No hace falta gastar una fortuna en tiendas de decoración para tener un rincón de relajación en casa. A veces, la solución al estrés diario está escondida en los armarios de nuestra propia cocina. La «basuraterapia» consiste en reutilizar objetos cotidianos para darles una función totalmente nueva y terapéutica, convirtiendo algo tan simple como un recipiente de plástico en una herramienta de mindfulness.
Para crear tu propio jardín Zen, solo necesitas un «tupper» que ya no uses (si es de cristal o madera, mejor por la estética), un poco de sal fina o arena, y unas cuantas piedras que hayas recogido en algún paseo por el parque. El proceso de montaje ya es relajante de por sí: vierte la sal con cuidado, coloca las piedras buscando el equilibrio visual y busca un palillo de dientes o un tenedor viejo que te sirva de rastrillo.
La verdadera magia ocurre cuando empiezas a dibujar surcos en la sal. Este movimiento repetitivo y pausado obliga a tu mente a centrarse en el aquí y el ahora, bajando las pulsaciones casi al instante. Es una actividad perfecta para esos cinco minutos de transición entre que apagas el ordenador y empiezas tu tiempo personal, un pequeño ritual de paz que puedes tener siempre a mano en tu escritorio.
